Rediseña cómo funciona tu hombro: menos dolor, más movilidad y fuerza útil para el día a día. Programa simple, progresivo y hecho para que te sientas mejor en casa, al entrenar y en tu vida. ¿Para quién es? Para quien tiene molestias o rigidez y quiere dejar de preocuparse cada vez que levanta el brazo. Para quien quiere entrenar overhead (presionar por encima) pero le da miedo el pinchazo o la lesión. Para quien quiere hombros fuertes y que funcionen. Si tienes dolor muy intenso o sensaciones raras, te pedimos consultar primero con tu médico. ¿Qué vas a notar? Menos molestias al levantar el brazo. Más fuerza y mejor postura. Más libertad para alcanzar cosas, dormir o ponerte la camiseta sin dolor. Mayor control para hacer ejercicios por encima de la cabeza con seguridad. Hombros más equilibrados y con mejor forma, porque funcionan mejor. ¿Cómo está estructurado el programa? Inicio — Evaluación (lo primero que hacemos) Hacemos una breve comprobación para saber desde dónde arrancas y qué te cuesta. Fase 1 — Soltar y notar Primero limpiamos lo que sobra de tensión y desbloqueamos lo que impide moverte. Notarás menos rigidez. Fase 2 — Aprender a sostener Te enseñamos a mantener el hombro en su sitio, sin que se mueva cuando haces fuerza. Es quitar la inseguridad. Fase 3 — Hacerte más fuerte en posiciones útiles Subimos la dificultad con ejercicios que se parecen a la vida real: cargar, empujar, levantar sin que duela. Fase 4 — Mantener y avanzar Lo que aprendes se integra en tu día a día para que no vuelva el problema y puedas seguir progresando. ¿Qué incluye el programa? Planes de sesión semanales (3–4 veces por semana). Vídeos y explicaciones sencillas para cada ejercicio. Test cada 2 semanas para ver tu mejora. Videos explicativos para acompañar el proceso. Acceso de por vida (una vez entras, podrás hacerlo siempre que quieras) Accede ahora y experimenta el cambio.